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“我好想出去跑步啊。”

對于愛跑步的人來說，不能出門跑，簡直就是酷刑！但在疫情期間，減少外出、減少群聚性活動無疑是每個公民應盡的義務和必須履行的責任，如果要跑步，最好參考下這些建議！

根據疫情防控等級而定

要不要出去跑步，應該根據當地的疫情情況而定！中高風險地區要求居家隔離或觀察的，不能外出，可嘗試室內跑步機或客廳跑。低風險地區的朋友在防疫常態化后，外出跑步也要注意以下幾點哦~

挑選人少的跑道

室外跑，建議選擇人少的公園或護城河邊，空曠無人的地方，不結伴，錯峰避開人群。碰上同行的路人，盡量保持好兩三米的距離。

適當降低跑步頻率

疫情期間跑步，保證日常基本運動量就可以，不要做大強度長時間跑步，以免引起跑步后短期免疫力降低。

是否戴口罩要具體分析

跑步時，氧氣的需求量會增加，戴口罩跑步容易引發缺氧，出現頭暈、胸悶等癥狀，甚至造成心肌受損。因此在空曠地方，盡量不戴口罩，但在人流密集的地方還是要提高警惕，戴上口罩慢跑。

最后，跑步回家后也要及時做好消毒工作哦！