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中醫(yī)認(rèn)為人體感染疫毒發(fā)病，其內(nèi)在因素是正氣不足，即“邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)藥防控疫病具有獨(dú)特的理論、豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、完備的適宜技術(shù)和簡便的保健方法，倡導(dǎo)天人相應(yīng)、扶正祛邪和三因（因人、因時(shí)、因地）制宜。

打疫苗了嗎？

測核酸了嗎？

人多的地方少去了嗎？

防疫可以說是最近一段時(shí)間最熱門的話題之一了！而除了上述常見的防疫辦法之外，中醫(yī)其實(shí)還有不少在家就能完成的防病保健的方法，雖然簡單，但做好了卻對增強(qiáng)“正氣”大有幫助！

事到如今，我們也不藏著掖著了！為了讓大家能隨時(shí)隨地用中醫(yī)簡便驗(yàn)廉的方法強(qiáng)身健體，我們特別推出了【中醫(yī)防疫】專欄。本期為《基本預(yù)防篇》，趕快操練起來吧！

一、起居調(diào)攝

宜寒溫適度，起居有方，作息規(guī)律。根據(jù)氣候變化、室內(nèi)外溫差恰當(dāng)著衣。

不熬夜，保持有規(guī)律睡眠，每天保證7至8小時(shí)充足睡眠，良好的睡眠有利于恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。

衣著宜柔軟、透氣、舒適，勤洗澡，確保隔日或外出后熱水沖浴，清洗病菌，改善身體血液循環(huán)。

二、情志調(diào)理

保持心態(tài)平和、樂觀開朗，戒焦慮，不恐慌，正確看待新冠疫情。中華民族幾千年來經(jīng)歷過無數(shù)類似的考驗(yàn)，只要我們遵循科學(xué)的預(yù)防方法，遵循“早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療”的基本原則，充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥的優(yōu)勢并結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，就一定能夠克服難關(guān)，戰(zhàn)勝疫情。

日常生活中，可根據(jù)個(gè)人愛好和條件，選擇閱讀、下棋、書法、繪畫、種植花草等方式，放松心情，減少壓力。節(jié)制上網(wǎng)時(shí)間，警惕疫情信息過載。

關(guān)注權(quán)威媒體發(fā)布信息，不信謠，不傳謠，減少恐慌和憂慮。根據(jù)疫情利用現(xiàn)代通訊手段聯(lián)絡(luò)親朋好友、同事等，保持與社會的溝通。

如果嘗試了以上的方法

仍然不能很好地緩解焦慮情緒的話

也可以選擇“音樂療法”

挑選屬于“角”調(diào)的音樂

也能有效幫助我們舒緩情緒

■

新冠病毒疫情通常令人焦慮、易怒、失眠、神經(jīng)衰弱等，通過音樂療法可以達(dá)到平衡陰陽、調(diào)五臟、暢情志等防治疾病的目的。角調(diào)式音樂屬木，其性條達(dá)，親切平和, 曲調(diào)舒展悠揚(yáng)。

■ 功效：疏肝解郁、安神寧志，舒緩情緒。

可選用曲目

《風(fēng)清云淡》《漢宮秋月》《漁舟唱晚》《藍(lán)色多瑙河》《江南好》《平沙落雁》等……

好！那本期就先介紹

《起居調(diào)攝》和《情志調(diào)理》這兩個(gè)

大家試過有效的話記得好評哦

資料來源：深圳市衛(wèi)生健康委員會、深圳市中醫(yī)院