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2020年秋季學期如約而至，各年級的孩子們已陸續開學返校。開學第一天，先上健康課。開學后如何做好健康防護？這不，北京市疾控中心發布《校園開學防疫指南》，提醒同學們要科學認識疫情，消除不必要的恐懼心理，不要不以為然而疏忽大意，也不必擔心危險而畏懼出門上學，調整狀態和做好健康防護，同學和家長要做到以下幾個方面：

1.自我健康監測

提前了解學校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監測，如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要上學，居家觀察科學就醫，及時報告班主任。

2.做好物資準備

上學前準備好一次性使用醫用囗罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學會正確使用。

3.上下學途中做好防護

盡量做到家庭、學校“兩點一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，科學佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學到?；蚍艑W到家應當及時洗手。

4.調整好作息時間

保障良好睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持身心愉悅。

5.注意個人衛生

勤洗手，飯前便后，觸摸眼口鼻時，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

6.保持健康飲食習慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

7.保持規范書寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環境中閱讀（如乘坐汽車時）。盡量避免使用電子產品，如電視、電腦、手機等。

8.關注學生視力狀況

家長如發現孩子視力下降或近視度數加深，及時帶領孩子到正規醫療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”，做好近視等常見病監測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生。

9.按要求及時接種疫苗

按照北京市現行的免疫程序規定，新入托、小學新生、中學新初一入學和其他小學、初中轉學的學生家長務必攜帶孩子的預防接種證到托幼機構、學校報到。托幼機構和學校會有專人查驗接種證，如有漏種會及時向家長發出書面通知，家長接到通知后，應按要求盡快帶領孩子到指定預防接種門診進行補證、補種。

10.注意校內安全

出入校門有序而行，注意環境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

警惕諾如病毒感染

另外，北京市疾控中心還提醒，除了預防新冠病毒感染，開學季也要警惕最容易在學校發生的傳染病——諾如病毒感染。

諾如病毒是一種傳染性很強的病原體，主要通過糞口途徑傳播，包括攝入污染的食物、水，接觸病人排泄物或嘔吐物，接觸污染的手、物體或用具，攝入糞便或嘔吐物產生的氣溶膠等。牡蠣等貝類海產品和生食的蔬果類是引起暴發的常見食品。

北京市諾如病毒感染全年均可發生，人感染諾如病毒后，一般12-48小時出現癥狀，導致急性胃腸炎，主要表現為嘔吐、腹瀉、發熱、畏寒等。諾如病毒急性胃腸炎為自限性疾病，病情輕微，通常持續2-3天，預后良好。諾如病毒人群普遍易感，常在學校、幼兒園等人員密集的場所引起聚集性疫情。

目前是開學季，北京市疾控中心提醒，學生、家長可從以下幾個方面做好預防：

1.養成良好的飲食衛生習慣

不喝生水，飲用開水或選擇衛生合格的桶裝水，生吃瓜果要洗凈擦干，牡蠣等貝類海產品必須加熱至熟透后再吃。同時應加強體育鍛煉，均衡飲食，提高身體抵抗力。

2.保持良好的手衛生

飯前、便后、加工食物之前要用肥皂和流動水洗手，消毒紙巾和免洗手消毒劑不能代替洗手。

3.避免與患者親密接觸

諾如病毒的傳播力較強，提醒孩子，班級內如有同學嘔吐時，一定在老師的指導下離開現場，減少感染諾如病毒的可能。

4.患病期間居家隔離

病例需根據病情居家或入院隔離至癥狀完全消失后3天，僅糞便或肛拭子檢測呈諾如病毒陽性，但沒有表現出急性胃腸炎癥狀的隱性感染者，需居家隔離3天。

患者應使用自己的餐飲用具及生活用品，盡量不與他人密切接觸，尤其注意不要制作食物，不要照顧老人和嬰幼兒。

5.做好消毒工作

對患者嘔吐物或糞便污染的環境和物品需要使用含氯制劑進行消毒（酒精為主要成分的消毒劑效果不佳）。在清理受到嘔吐物污染的物品時，應戴塑膠手套和口罩，避免直接接觸污染物。患者家庭環境也應加強消毒，避免在家庭內造成傳播。

6.患病后不要過于擔心

諾如病毒急性胃腸炎目前無特效藥物，無疫苗。一般病情輕微，持續時間短，預后良好。患者應充分休息，清淡飲食，如吐瀉癥狀嚴重，需及時就醫治療。

編輯：胡德成

流程編輯 吳越